100g ryzu

Bardziej chodziło mi o rozkład 1 posiłek B tyle i tyle Ww tyle i tyle T tyle i tyle Ale Ok . 100g chleba , makaronu , ryżu , kaszy liczmy 80g ww Banan 20 Warzyw nie liczmy w ogóle Poza ziemniakami . 150g kury to jakieś 30g B 400 serwis wiejskiego 40 5 Białka z jak około 30 Tłuszcz 2 żółtka 10g Czyli 1 posiłek masz B 30 w80 t 25 2 [...]

[...] z oliwek - 10g daj tutaj pierś, orzechy/oliwa w sałatce. II Obiad: Pierś kuraka - 200g Ryż biały - 50g wołowina + ryż. Przed treningien: Biobenix - ProLongatum 30g Banan - 100g niepotrzebne Kolacja: Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek - 10g jeżelijest to posiłek po treningu, to daj 50g ryżu z mięsem + twarogu trochę. Węglowodany skoncentruj [...]

[...] -białko: na caly dzien 360 g kurczaka do tego rano jako pierwszy posilek odzywka bialkowa i jedna puszka tunczyka lub 300g ryby -węglowodany: 300 g ryzu na caly dzien, 100g platkow owsianych rano i 50 g suszonych owocow. DO tego wszystkiego cala paczka warzyw na caly dzien -tłuszcz: do 3 posilków po 1 lyzeczce oliwy z oliwy lub pestek [...]

[...] T-12,9g mleko + wpc 30g B-32g W-13,5g T-6,2g garść orzechów włoskich obiad 16:30 co mama da heh posiłek przed treningowy 17:30 50g ryżu B-2,95g W-31,55g T-0,35g trening 18-19:10 posiłek potreningowy 19:15 koktajl B-44g W-68,8g T-24,2g kolacja 21:00 ser biały chudy 100g B-19,8g W-3,5g T-0,5g mleko 2% 250ml B-8g W-11,75g T-3,5g

Paluszki rybne: Wartość energetyczna w 100 g: 172,00 kcal Białko w 100 g: 12,00 g Węglowodany w 100 g: 15,00 g Tłuszcz w 100 g: 7,10 g 100g paluszków rybnych + 50g ryżu brązowego? złe danie?

wywal te jablka,jedz je jako dodatek a nie zrodlo kcal. Dodatkowo kup sobie gotowy sos w sloiku i dodawaj do ryzu.W biedrze jest za 3.50zl 520g a w 100g masz 98kcal prawie z samych wegli. Do tego posilek bedzie smakowal i bardzo latwo nabijesz kcal.

[...] troche głupie ale musze je zadać: Czy do obliczania makroskładników brać wagę paszy (typu: kasza, ryż, strączkowe itp.) przed ugotowaniem czy po ugotowaniu? wszystko liczysz przed obrobka termiczna Bo ze 100gr ryżu z paczki po ugotowaniu robi mi się np. 200gr gotowego. Która waga mnie interesuje? interesuje Ci waga przed ugotowaniem czyli 100g

[...] tunczyk w oleju 100 g Jeśli jesz tuńczyka to w sosie własnym i 2-3 puszki tygodniowo Brak warzyw VII kolacja ryz brazaowy 100 g oliwa z oliwek 30g smietana 18%tlusczu 100g chleb zytni razowy 50g Na ostatni posilek daj ser twarogowy, ryżu daj więcej do wczesniejszych posilków,oliwę rowniez Odnieś się domoich wskazówek, popraw diete i [...]

[...] albo smażony ziemniak i tego mi brakuje. Dlatego chciałbym czymś zastąpić chleb z rana aby móc np do obiadu zjeść garść frytek. Węglowodany chcę jednak mieć na poziomie 70-100g. To że schudł mi bebech jest też może efektem zmiany coca coli na light i zero, a piłem tego hektolitry (nawet 100 litrów w miesiąc). Jadłem też bardzo dużo ziemniaków, [...]

dowal w posiłku 4 100g mięcha i 50g ryżu a w 5 150g mięcha a tak to dobrze (moze wiecej owocow jedz ale tak to ok)

a reszta git ? 150g ryzu na jeden posilek to zdecydowanie za duzo jak dla mnie, problem mam zeby wpitolic te 100g. jak mozna doprawic ryz czyms zeby byl smaczniejszy? Zmieniony przez - wojciechg w dniu 2010-01-10 18:17:22

Krzywo stoję bo sam robiłem sobie zdjęcie i wyszło tak foto. Tłuszczu niestety masakra na brzuchu. Moja dieta przykładowa: ok. 9:00 1-2 kromki chleba razowego z wędliną, ok. 100g sera białego (z jogurtem naturalnym) lub jogurt, pomidor, zielona herbata ok. 10-11 - baton musli ok. 13 - 3-4 wafle ryżowe ok. 15 obiad - porcja ryżu, 100 g kurczaka/lub [...]

torebka ryżu to 100g :) po ugotowaniu ważysz wodę

[...] WW / 22,65g T 11:40 70g chleba razowego 50g szynki // WIECEJ 30g sera gouda // WYWAL A DORZUC OLIWE 22,82g B / 36,4g WW / 12,72g T 15:10 50g ryżu białego // BRAZOWY 100g kurczaka/twarogu chudego 10g oliwy // WARZYWA 21,95g B / 36g WW / 19,65g T 17:00 - 18:00 trening 18:00 40g carbo // TU DAJ OSTROWIE 0g B / 38g WW / 0g T 18:30 40g [...]

[...] LICZ DO BILANSU, DAJ PŁATKI OWSIANE Śn. II: 60 g tuńczyka z wody pomidor,sałata DODAJ OLEJ LNIANY, TUNA ZAMIENNIE Z INNĄ RYBKĄ, NAJLEPIEJ ŚWIEŻĄ Obiad: ok. 80 g ryżu ok. 100g kurczaka warzywa 15 g oliwy ZA DUŻO OLIWY, RYŻ BRĄZOWY, MIĘSO GOTOWANE/PAROWANE Podwieczorek: jabłko jogurt naturalny 120g TO NIE JEST POSIŁEK Kolacja: ser biały ok.150g [...]

[...] i ma ok. 750kcla, 45b/15t/100w Więc możesz o takim pomyśleć. Jeśli chodzi Ci o to rozdzielanie o którym mówiłem, to tam gdzie masz 80g ryżu/kaszy/makaronu itd dobij do 100g, żeby móc uciąć węgle z ostatniego posiłku. Znam osoby, które jedzą ponad 1kg kuraka dziennie, więc nie jest to chyba złe. A co do tego środku, to nie wiem. Korzystam [...]

1 posiłek płatki owsiane 100g brzoskwina,ananasa (owoc)80g białka jaj 7szt żółtko 1szt olej oliwa z oliwek 10g (2 ŁYŻECZKI nie Łyżki!!!!) proponuje jesc cale jajka 2 posiłek makaron LUBELLA "PEŁNE ZIARNO" 40g lub ryż brązowy 40g ser twatogowy chudy 150g olej oliwa z oliwek 10g warzywa ok.chodz daj tutaj sobie zamiast oliwy orzechy/siemie [...]

U mnie wszystko zależy od dnia ale podam dwa przykładowe ;) 1: 7-8 nalesników z dżemem 2: Jogurt Milko 460kcal + banan 3: filet z kurczaka 100g + 150g ryżu 4: 13 pierogów z serem 5: rosól z makaronem (150g) 6: 6 kanapek z pomidorem 7: serek waniliowy 200g 1: dwa omlety z dżemem 2: Jogurt 460kcal + banan 3: kielbaska z grilla 250 [...]

[...] zjedz se 8 skibek chleba z jajem i serem i to grubo obłozone ;) Przyjde ze szkoly obiad , troche ponad godzine pozniej gotuje gryczaną z piersią , 1.5h i micha mleka z platkami owsianymi (znając mnie to duzo wiecej niz 100g ) i za godzine znowu micha ryzu i do tego jeszcze zagrycha z sera i oliwa albo orzechy. Jak na mnie to dawka smiertelna ;P.

[...] 2 dni z rzędu kasze gryczana i kibel po niej miałem więc już nie ruszę. Spróbuję jęczmienna jak zadziała na mnie. Aktualnie kupiłem płatki owsiane i nimi dobić wegle 50-100g dziennie ok będę jadł i są na szybko 5min zalane i szamie. Dolewam Melko czekoladowe i wpc, kiwi, pomarancza, banan, gruszkę, jabłko itp i mam smacznie i pożywnie. Macie [...]